跆拳道:以“道”为核心,以“武”为手段的传统武术运动。-中国道元联盟

跆拳道是一种以“道”为核心,以“武”为手段的传统武术运动。它起源于韩国,经过长时间的沉淀和发展,已经成为了世界上最受欢迎的武术之一。本文将介绍跆拳道的历史、技术特点、训练方法和营养价值等方面。

一、历史

跆拳道起源于韩国,公元1900年左右,一位名叫崔泓熙的武术家在江原道春川市创立了“道之武道”,即现在的跆拳道。随后,这个运动逐渐发展壮大,成为了韩国的重要文化现象。

二、技术特点

跆拳道技术的特点是“踢、打、护、扫、击”,其中“踢”是最基本的技术,指的是利用腿的力量将对方踢倒。在训练中,训练者需要掌握多种不同的“踢”技术,如高踢、侧踢、下踢等。

“打”则是指利用拳的力量将对方打倒。在训练中,训练者需要掌握多种不同的“打”技术,如正拳、侧拳、下拳等。

“护”指的是利用身法保护自己的身体,同时利用拳和腿的力量攻击对方。在训练中,训练者需要掌握多种不同的“护”技术,如翻滚、闪避等。

“扫”指的是利用手指的力量将对方扫倒。在训练中,训练者需要掌握多种不同的“扫”技术,如手指拳、手指腿等。

“击”则是指利用全身的力量将对方打倒。在训练中,训练者需要掌握多种不同的“击”技术,如冲刺、起跳等。

三、训练方法

跆拳道的训练方法是多样化的,包括体能训练、技术训练、实战训练和心理素质训练等。

体能训练包括跑步、跳绳、爬山等运动,可以帮助训练者提高身体素质。

技术训练包括练习各种“踢”、“打”、“护”、“扫”、“击”技术,可以帮助训练者掌握正确的技术动作。

实战训练包括与不同水平的对手进行实战,可以帮助训练者提高实战能力。

心理素质训练包括训练者自身的心理素质,如自我控制、应变能力等。

四、营养价值

跆拳道是一种有氧运动,可以帮助训练者提高心肺功能和体能水平。此外,跆拳道还含有多种维生素和矿物质,如维生素B12、钙、铁等,可以帮助训练者保持健康。

总之,跆拳道是一种以“道”为核心,以“武”为手段的传统武术运动。它有着丰富的技术特点,多样化的训练方法,以及多种营养价值。通过练习跆拳道,训练者可以提高自己的身体素质,提高实战能力,同时也能够保持健康。